#Confiné, que faire à la maison ?

Coincée à la maison, cauchemar ou rêve devenu réalité ? 

Alors ça y est le confinement s'est bel et bien installé dans notre quotidien et après les premiers jours de "vacances", la routine et l'ennui prennent le dessus sur notre imagination et notre créativité, que faire ? 

Vous avez déjà fait le grand ménage de Printemps, ranger vos armoires et celles des enfants... Vous tournez en rond... A quand la fin de ce confinement avec ce grand soleil qui nous ricane au nez ? Aujourd'hui, je vous parle d'un livre qui m'inspire, qui a changé quelque peu mon quotidien et qui m'a mis beaucoup de positif dans ma petite vie. 

MIRACLE MORNING, La Méthode "SAVERS"

Miracle Morning est une livre écrit par Hal Elrod, et qui traite de développement personnel. Alors pour celles et ceux qui ne sont pas encore adeptes de ce sujet, je le conseille vivement. On pense souvent à tort que le développement personnel c'est pour ceux qui ont des problèmes ou les yogis un peu "foufou", ou les entrepreneurs mais c'est faux ! Le développement personnel c'est pour tous ceux qui veulent et ont fait une introspection de leur vie et qui souhaite tout bonnement améliorer leur productivité ( pas seulement professionnelle mais aussi intérieur ), leur santé mentale et physique. 

Alors pour en revenir à la méthode "SAVERS", c'est une routine matinale à mettre en place dès le réveil pour bien commencer la journée. L'idée générale est de commencer la journée en prenant du temps pour soi et recentrer son énergie sur l'essentiel. Une activité bénéfique qui nous tient à coeur et qui nous donne envie de nous réveiller le matin. Je vous explique : 

Hal Elrod, nous parle d'un levée à 6h du matin mais entre vous et moi, ce n'est pas forcément ce qui m'a poussé à lire ce livre. Quoi qu'il en soit, vous n'êtes pas obligé de vous lever à 6h pour mettre en place cette routine matinale mais bien de penser à vous quelque soit le moment de la journée. Commencez par :

1/ S pour SILENCE 

Un petit moment de calme dès le réveil, s'entendre respirer, écouter ses pensées, faire le vide et méditer. La méditation n'est pas forcément un exercice facile au début, mais prenez ne serait-ce que 2 ou 3 minutes pour faire le vide et vous concentrer sur votre respiration, vous verrez que c'est déjà un grand bienfait. Tout le monde peut y arriver, pas besoin d'être un moine pour ça. Le but n'est pas de se battre pour ne plus penser à rien, le but est de laisser courir ses pensées, les accueillir et les reconnaître, et se focaliser sur sa respiration. 

2/ A pour AFFIRMATIONS 

Hal Elrod entend par là, un exercice mentale qui vise à se motiver et à reprendre le contrôle de ses pensées et à se valoriser en reprenant confiance en soi. Un de mes thèmes favoris car il aborde La Loi de l'Attraction, qui de loin est pour moi la meilleure arme pour vivre ses rêves et être heureux.

On sous estime souvent le pouvoir de nos pensées, on les mets souvent de côté et pensons à tort qu'elles sont juste des pensées. Mais ces pensées constituent votre intérieur, votre esprit, votre âme et elles vous guident et vous poussent à décider tout au long de votre vie. Par exemple, ces pensées peuvent vous dire sans cesse que vous n'avez pas assez de compétences pour tel et tel job, et vous n'osez pas postuler, n'osez pas essayer ! Il est donc primordial de vivres avec des pensées saines et qui vous apportent du positif au quotidien. 

L'exercice consiste à imaginer la personne que vous voulez être, ce que vous voulez avoir plus que tout au monde et maintenant vous répétez ces affirmations chaque jour comme si vous les aviez déjà, comme si vous étiez déjà cette personne. Comme si vous aviez déjà cette voiture, ou cette maison magnifique et que vous étiez déjà cette femme ou cet homme plein de confiance, heureux et épanoui. 

La but est de formuler ses affirmations au présent et à la première personne, d'y croire dur comme fer. Il faut d'abord y croire pour le pouvoir et sans conviction vous n'y arriverez pas. Soyez précis dans vos affirmations. Ne pensez pas seulement à la belle maison que vous voudriez avoir mais aussi où, et comment elle serait, combien d'étage, de chambres etc... 

3/ V pour VISUALISATION 

L'affirmation est une notion fondamentale pour avancer et vivre ses rêves mais il y a aussi la visualisation qui est un exercice mental extrêmement bénéfique. Il s'agit après avoir imaginer et réfléchi à ce que vous vouliez être et avoir, à visualiser tout cela dans les moindres détails, comme un rêve éveillé, et croyez-moi c'est un exercice très agréable. Visualisez cette maison, cette personne, vous-même dans telle et telle situation, heureuse, épanouie, en bonne forme physique, en train de jouer du piano, etc... Ces moments de bonheur tout simple mais que vous voudriez vivre depuis si longtemps.

En se projetant de la sorte, dans votre idéal de vie, vous aurez bien plus de chance d'y arriver et vous mettrez tout en oeuvre pour y arriver. Ce n'est plus un rêve flou, un objectif sur papier ou juste une pensée, c'est dans votre tête et vous l'avez vu ! 

4/ E pour Exercice Physique 

Et oui quelle vie ce serait si nous n'avons pas une bonne santé physique pour en profiter. Le but est donc de se mettre en mouvement, il n'est pas forcément nécéssaire d'être un athlète, mais simplement de se mettre en mouvement, un petit exercice que vous aurez concocté ou Youtube vous aura proposer. Une petite séance de yoga pour ma part, des simples étirements, un petit footing c'est vous qui voyez ! Vous adaptez votre "E" à votre vie, 5 min ou 30min ou même 2 minutes c'est bien !

5/ R pour Reading soit Lecture

Notre collection de livres parle de nous, n'est-ce pas ? Montres-moi ce que tu lis et je te dirais qui tu es ! Prenez un peu de temps pour lire, sur le sujet qui vous parle, du développement personnel, qui à mon goût est très bénéfique au quotidien, des petites citations positives qui nous font réfléchir sur la personne que nous sommes et que nous voulons être, bref vous avez compris, ce que vous voulez ! 

6/ S pour Scribing soit Ecriture 

Le but n'est pas d'écrire un livre haha n'ayez crainte ! Ici, l'exercice consiste à écrire chaque jour un petit quelque chose. Même si ça n'a ni queue ni tête au fil des jours, il suffit d'écrire une pensée qui vous traverse l'esprit, une inquiétude, ce qui vous tracasse, une anecdote, une idée de génie qui nous éclaire parfois au milieu d'une journée on ne peut plus banale ! Libre à vous, laissez courir vos pensées et votre stylo avec ! 

C'est un exercice qui nous permet souvent d'apprendre à se connaître, à relever ce qui nous tracasse et auquel on n'accorde pas forcément assez d'importance dans le tumulte de nos vies bien remplies. C'est une petite parenthèse psychologique très bénéfique parfois pour comprendre ce qui ne va pas et faire une introspection sans passer par la case "Psy" ! Tentez, vous n'avez rien à perdre. 

Le Miracle Morning et Moi 

Pourquoi je vous ai parlé de ce livre aujourd'hui ? Parce qu'aujourd'hui nous sommes confinés et que je vois trop souvent dans les réseaux sociaux ou dans mon entourage des personnes qui en ont marre de ce confinement, qui ne veulent qu'une chose, que ce confinement s'arrête car leur quotidien n'est qu'ennui et paresse, des heures et des heures passées devant Netflix, à regarder tout et rien...à se goinfrer de bêtises, et à devenir tout ce qu'ils ne voulaient pas être. Alors voilà ce qui m'a motivé à écrire ce petit article. Un petit coup de pied aux fesses à celles et ceux qui se laissent vivre sans voir le côté positif de chaque chose dans la vie. Et c'est aussi un petit réconfort, un petit boost pour les autres qui partagent mon point de vue et qui se disent "Yes of course !". 

Oyez Oyez Femmes et Hommes confinés ! Cette épidémie qui s'abat sur notre monde est une tragédie, une grande tristesse, une lourde responsabilité pour les soignants, un lourd tribu pour les familles touchées mais c'est également là une occasion, une opportunité je dirais même, pour se remettre en question, soi-même d'abord, nos valeurs, nos principes, nos quotidiens, notre vie qui ne tient décidément qu'à deux poumons, qu'à une "bande de femmes" (et hommes soignants) comme dirait Christine Taubira si franchement ! Prenons le contrôle de notre vie, écoutons notre être au plus profond de lui et créons une vie qui nous plaît vraiment, celle où nous sommes heureux, celle où nous sommes épanouis et pas celle où nous nous plaignions tous les soirs, où nous nous réveillons le matin aigris de la vie que nous menons. 

Cette routine matinale m'a permis de remettre en question toute ma carrière, faire une introspection profonde de ce qui est réellement important dans ma vie, de faire le tri entre ce qui est bénéfique et ce qui est nuisible à mon épanouissement et à mon bonheur intérieur. Et petit à petit après un changement intérieur progressif, j'ai vu les changements concrets que cela m'a apporté. Le chemin s'arrêtera vraiment quand mes poumons auront rendu l'âme mais je penses être sur le bon chemin, un chemin qui m'apporte déjà au quotidien ce sentiment de satisfaction, de bonheur, ce qui m'entoure me plaît et je me sens chez moi dans un espace qui me ressemble, qui me parle, qui m'incite à positiver malgré les chagrins de la vie et qui me pousse à avancer toujours. 

"Votre vision devient claire lorsque vous pouvez regarder dans votre coeur, Celui qui regarde à l'extérieur de soi ne fait que rêver, Celui qui regarde en soi se réveille" - Carl Jung